bổ xung dinh dưỡng

Đánh bại Nghiện thức ăn của bạn

Một nghiên cứu mới đây 2014 của 196.211 cá nhân cho thấy 19,9% số người đủ các tiêu chuẩn cho chứng nghiện thực phẩm ( 44 ).

Nếu bạn bị cảm giác thèm áp đảo và dường như không thể có được ăn uống của bạn dưới sự kiểm soát không có gì khó khăn khi bạn cố gắng, sau đó bạn có thể là một người nghiện thực phẩm.

Trong trường hợp này, có được sự giúp đỡ . Đang cố gắng để giảm cân mà không cần đối phó với vấn đề này đầu tiên là bên cạnh không thể.

Ăn gửi Protein

Protein là chất dinh dưỡng duy nhất quan trọng nhất khi nói đến giảm cân .

Ăn một chế độ ăn giàu protein đã được chứng minh để thúc đẩy sự trao đổi chất của 80-100 calo mỗi ngày, trong khi giúp bạn cảm thấy rất mãn nguyện mà bạn ăn lên đến 441 calo mỗi ngày ( 45 , 46 , 47 ).

Một nghiên cứu cũng cho thấy rằng protein ở mức 25% lượng calo giảm suy nghĩ ám ảnh về thực phẩm bằng 60%, trong khi cắt giảm ham muốn cuối ăn vặt ban đêm trong một nửa ( 48 ).

Đây là lời khuyên quan trọng nhất trong bài viết.

Đơn giản chỉ cần thêm protein vào chế độ ăn của bạn (không hạn chế bất cứ điều gì) là một trong những cách đơn giản nhất, hiệu quả nhất và ngon nhất để giảm cân.

Loading Facebook Comments ...